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时下的水果种类很多，但像苹果等富含维生素的还是首选。
我建议准妈妈，每天至少要吃一个苹果，而且最好能把苹果当主食吃，饭前吃最好。
时下苹果、梨、桃等平性的水果较受欢迎，去水果摊上，女性朋友往往会“果篮”里一起买回很多种水果，不过这很容易造成营养摄入不均衡。
虽然它们都已经“洗干净”了，但基于“平性”的本质，它们在营养上还是存在差异，水果变成了“水果粥”甚至“水果拼盘”后，又甚至会出现一种名为“水果色拉”的新的食用方法。
这样，也会让消费者不知不觉为水果的营养买单。
所以，如果喜欢苹果或梨子，而且不介意价格较高，可以把其他一些水果当作配料，做一份水果菜或水果拼盘，肉眼难觅遗珠，吃起来像是水果和其他一些菜的结合。
当然，还有不含防腐剂、色素、人工香精的方法零添加更健康。
内容摘要： 还没有到苹果、橘子大量上市的季节，在冬春季节很多人想当然地以为，冬春少见的水果营养一定打了“折扣”，坐“窝”的没有了走“动”的自然营养流失风险低。
事实上恰恰相反。
关键词：冬春季;水果;一年四季;维生素;营养流失;***;怀孕;患者;劳动力作者简介： 张彩当，全民阅读形象代言人，当幼教近30年，爱读书、读好书、善读书，绰号“书呆子老师”，2022年被评为“读书人物”。
,处世与做人李瑞(通州区宋庄镇)文化生活厍椿强(黑龙江省七台河市)乡村文化师志国(浙江省宁海县大佳何镇高胡村)扫一扫，分 p□@0 vvx 井 I 肛,30分娩的准妈妈，在整个怀孕期间共需要贮存55克钙、1000毫克铁和维生素 C10毫克。
冬春季节，日照不能满足所需的维生素 D，从怀孕第4个月起，胎儿尿液中的维生素 D 含量也随之逐渐降低。
天气好的周末，带上你的孩子出门散步、晒太阳吧。
一起享受日光浴和维生素 D！